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Lorsqu’on cherche à améliorer son alimentation ou à perdre du poids pour préparer l'été à Saint Julien l’erreur la plus fréquente consiste à se focaliser uniquement sur les calories. Pourtant, le fonctionnement du corps est bien plus complexe. Ce qui influence réellement les résultats, c’est la manière dont l’organisme réagit aux aliments, notamment à travers la gestion du sucre dans le sang et le rôle de l’insuline. Dans ce contexte, deux notions essentielles permettent de m

Cher(e) passionné(e) de trail, La préparation physique est essentielle, mais savez-vous que votre mental peut faire toute la différence entre abandonner et franchir la ligne d'arrivée ? C'est souvent l'élément négligé qui détermine votre succès sur les sentiers les plus exigeants. POURQUOI LE MENTAL EST DÉCISIF EN TRAIL Face à la fatigue extrême, aux conditions météorologiques imprévisibles et aux passages techniques, c'est votre force mentale qui vous permettra de continuer

L’hiver s’installe, les températures chutent, la luminosité diminue et la motivation aussi. Pourtant, c’est une période idéale pour continuer à bouger à condition d’adapter votre pratique. Voici quelques conseils simples pour rester actif(ve) et en forme tout au long de la saison froide : 1) Habillez-vous en couches et protégez les extrémités Pour rester au chaud sans surchauffer il faut s'habiller de manière intelligente : Première couche respirante pour évacuer la transpira

Les étirements font partie des habitudes de nombreux sportifs… mais ils sont aussi au cœur d’un débat : faut-il en faire ou non ? Et si...