Prenez 4' pour s'échauffer avant un effort
L'échauffement 4'
Prenez 5' pour bouger
La pause mouvement 5'
Régler votre siège correctement
Réglage assise
Prenez 6' pour vous étirer sur votre chaise
Etirements 6'
Prenez 5' pour respirer
La cohérence cardiaque 5'
Prenez 3' pour se concentrer
Se recentrer 3'
