Prenez 5' pour bouger sur votre chaise
La pause mouvement 5'
Prenez 4' pour s'échauffer avant un effort
L'échauffement 4'
Pratiquez une activité physique
La séance de la semaine 30'
Régler votre siège correctement
Réglage assise 3'
Prenez 6' pour vous étirer sur votre chaise
Etirements 6'
Prenez 5' pour respirer
La cohérence cardiaque 5'
Prenez 7' pour vous relaxer
La relaxation 7'
