Prenez 5' pour bouger sur votre chaise
La pause mouvement 5'
Prenez 4' pour s'échauffer avant un effort
L'échauffement 4'
Régler votre siège correctement
Réglage assise
Prenez 6' pour vous étirer sur votre chaise
Etirements 6'
Prenez 5' pour respirer
La cohérence cardiaque 5'
Prenez 7' pour vous relaxer
La relaxation 7'
